2026.01.08
【受験前日ルーティン5選】当日の実力を100％発揮するためにやるべきこと
【受験前日ルーティン5選】当日の実力を100％発揮するためにやるべきこと
受験がいよいよ明日に迫ると、不安や緊張で落ち着かなくなるのは当然のこと。
ですが、前日の過ごし方次第で、本番当日の集中力やコンディションは大きく左右されます。
この記事では、受験前日にやっておくべきルーティンを5つにまとめてご紹介します。
「いつも通り」を大切にしながら、本番にベストな状態で臨むための参考にしてください。
① 朝は“いつも通り”に起きる
受験前日だからといって、朝寝坊したり、生活リズムを変えたりすると、当日朝がつらくなります。
- 学校がある日と同じ時間に起床
- 朝食もいつも通りしっかり食べる
- 少しの散歩やストレッチで体を動かす
朝型の生活にしっかり調整しておくことで、当日の朝に余裕が生まれます。
② 軽めの復習を午前中に行う
受験前日は、新しいことを詰め込むよりも「自信につながる復習」が大切です。
- 過去に間違えた問題を再確認
- 自分のノートや暗記カードを見直す
- 得意分野に触れて「できる自分」を意識する
午後からは勉強量を減らして、脳と心を休める時間にしましょう。
③ 夕方までに当日の準備をすませる
夜になってから焦って荷造りすると、忘れ物や寝不足の原因になります。
- 受験票・筆記用具・腕時計などをバッグに入れる
- 服装（制服 or 私服）を決めておく
- 会場までの交通手段や所要時間を再確認
準備が整っていれば、気持ちにも余裕が生まれます。
④ 夜はリラックスする時間を大切に
緊張感のある受験前日ですが、リラックスして眠りにつくことが一番の準備になります。
- 勉強は夕食前までで終わりにする
- スマホやゲームは控えめに
- 家族と軽く会話をして、いつも通りの雰囲気に
神経を張り詰めすぎると、逆に眠れなくなってしまうことも。
あえて「何もしない時間」を作ることで心と体が落ち着きます。
⑤ 早めに寝る！睡眠が最大の味方
受験当日のパフォーマンスは、「前日の睡眠」で決まるといっても過言ではありません。
- 21〜22時には布団に入る
- 適度なストレッチや深呼吸で入眠をスムーズに
- 「ここまでやったから大丈夫」と自分に言い聞かせる
緊張で眠れないときは、「目を閉じて横になるだけでも脳は休まる」と考えましょう。
まとめ｜前日の過ごし方が“当日の自分”を作る
受験は、ただ勉強するだけではなく、「当日力を出し切る力」も試されます。
そのために、前日の過ごし方は“準備の最終仕上げ”ともいえるほど重要です。
明日に向けて不安になっても大丈夫。
大切なのは、これまでやってきた自分を信じて、落ち着いた気持ちで当日を迎えることです。
がんばれ受験生！応援しています。
